Oglas
· · Komentari: 0

KINESKA VEŽBA ZA RAVAN STOMAK: Veoma popularna u različitim varijantama

Na internetu su postale veoma popularne kineske vežbe za ravan i zategnut stomak.

1733297087_87831.jfif
Foto: Shutterstock
Oglas

Ova vežba zasnovana na kineskoj praksi. Izvodi se veoma jednostavno i ne traži mnogo vremena.

Kineska vežba za ravan stomak reporučuje se svima koji mnogo ili dugo sede na stolici. Činjenica je da često imamo problema sa kičmom zbog sedenja.

Da biste uradili vežbu:

Lezite na pod, čvrsto pritiskajući sakrum.
Savijte noge u kolenima, sa stopalima približno u širini ramena.
Opustite noge što je više moguće.
Sada zamislite brojčanik sata, gde je 6 karlica i repna kost, a 12 je oblast stomaka i pupka.
I počinite da radite krugove od 6 do 12, naime: udišete i pomerate karlicu napred (kao da kotrljate loptu i jabuku), a dok izdišete, pomerate karlicu nazad.
Vežbu radite polako, bez žurbe, 1-2 minuta.
Takođe možete da kotrljate karlicu levo i desno (ispada od 3 do 9), ali na početku je bolje savladati ovu opciju, a zatim je komplikovati.

 

BONUS VIDEO

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas