Менопауза је период у животу жене када долази до промана у хормонском балансу, метаболизам се углавном успорава, долази до наглих промена расположења, али се повећава ризик од гојазности.
Са доласком менопаузе право је време размислити у променама навика када је реч о исхрани и физичкој активности, како бисмо сачували физичко и ментално здравље, али и жељену фигуру тела.
Један од највећих фактора гојазности јесте конзумирање нездраве хране за ужину, попут чоколада, слаткиша, чипсова, газираних и слатких напитака итд. Ова храна је пуна шећера, вештачких арома, хемикалија, садржи превише соли и неповољно утиче и на здравље и лепоту.
Прочитајте још: Смањују знојење, регулишу хормоне и ублажавају симптоме: ТРИ биљке које помажу у МЕНОПАУЗИ
Имајући то у виду, представљамо вам три здраве грицкалице које су савршен избор за период менопаузе.
Орашасти плодови
Орашасти плодови су савршен извор енергије јер су богати протеинима. На пример, ораси садрже омега 3 масне киселине и одлични су за вашу косу и кожу. Бразилски ораси су одлични за хормоне, кожу и против старења.
Такође, бадеми су одличан извор протеина - садрже витамин Е и богати су калцијумом и магнезијумом. Лешници су такође сјајан извор протеина и влакана.
Отприлике се препоручује шака орашастих плодова, најпре бадема, док бразилски орах је доољан у количини један до два плода.
Семенке бундеве
Семенке бундеве су пуне квалитетних уља која ће помоћи вашим зглобовима, подстаћи функционисање мозга, а такође су пуне магнезијума, калцијума и цинка. Осим за грицкање, семенке бундеве можете користити и у разним јелима, попут салати или чорби.
Суво воће
Сушено воће садржи пуно шећера, па је важно да да га једете у малим количинама. Сушене шљиве су на пример одличне за варење и борбу против затвора. Можете увек имати мало сушеног воћа у торби како бисте ужинали нешто здраво и слатко.
Иако наведене намирнице такође могу бити калоричне, оне су свакако бољи и здравији избор од крофни, колача, чипса и кекса.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
