Поред спољашњих фактора на кожу утиче и уношење одређених витамина
Витамин Д је један од најбољих витамина за кожу, заједно са витаминима Ц, Е и К. Ако обезбедите довољно витамина, ваша кожа има могућност да изгледа здраво и младо.
Витамин Д
Витамин Д се најчешц́е ствара када кожа апсорбује сунчеву светлост. Када се то догоди, холестерол се претвара у витамин Д. Витамин Д затим узимају ваша јетра и бубрези и транспортује се кроз тело како би помогао у стварању здравих ц́елија. Он игра важну улогу у тонусу коже.
Витамин Ц
Витамин Ц се налази у високим нивоима у епидермису (спољни слој коже), као и у дермису (унутрашњи слој коже). Има виталну улогу у природној синтези колагена у телу. Адекватан унос витамина Ц такође може да помгоне при решавању порблема суве коже, пише Хеалтхлине.
Витамин Е
Као и витамин Ц, витамин Е је антиоксиданс. Његова главна функција у нези коже је заштита од оштец́ења од сунца. Витамин Е може апсорбује штетну УВ светлост од сунца када се нанесе на кожу. Фотозаштита се односи на способност тела да минимизира штету узроковану УВ зрацима. Ово може да помогне у спречавању тамних мрља и бора. Тело производи витамин Е кроз себум, масну супстанцу која се емитује кроз поре коже. Вец́ини одраслих је потребно око 15 мг витамина Е дневно.
Витамин К
Витамин К је неопходан у процесу згрушавања крви у телу, што помаже телу да зацели ране и модрице. Можете да повећате унос пвпг витамина ако једете: кељ, спанац́, зелену салату, купус, боранију...
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
