Правилно дисање омогућава нашем организму довољно кисеоника, утиче и на притисак, рад срца али и расположење.
Вежбе дисања примјењују се да бисмо лакше заспали или одагнали стрес, а једноставан тест од 25 секунди показаће да ли правилно дишете.
Седите и умирите се, и онда полако и дубоко удахните пуним плућима. Запушите потом обе ноздрве и држите ваздух колико год можете, док вам тело природно не стави до знања да би требало да испустите ваздух.
"Ако сте га задржали 25 секунди, налазите се у групи која добро дише. Преко тога, и имате значајан капацитет плућа, али све испод 25 секунди је знак за узбуну", рекао је Патрик Мејкун, стручњак за дисање.
Он каже да је "резултат" од 15 или чак десет скунди озбиљан разлог за бригу јер је капацитет плућа умањен, али да постоји начин да правилније дишете чак и ако сте добили низак број.
"Прво правило је, немојте дисати на уста. Увек дишите на нос, на тај начин организам задржава више кисеоника", саветовао је Мекјун.
"Сваку физичку активност обављајте затворених уста. Мишићи ће стварати угљен диоксид који неће имати где да 'оде' и развићете већу толеранцију на притисак угљен диоксида. Тело ће се прилагодити за четири до шест неђеља и мање ћете бити задихани након напора", рекао је он.
Правилно дисање јако је битно за здрав развој плућа, па можда вам технике правилног дисања и пар савета из видеа помогну:
