Да ли знате колико је соли довољно унети током дана?
Према мишљењу стручњака, дневни унос соли не би требало да буде већи од пет грама, што представља тек једну кашичицу. Проблем је у томе што не можемо знати тачно колико смо соли појели – јер се она налази у многим намирницама, па чак и у оним које нам не делују слано.
Прочитајте још: Да ли сте се икада запитали од чега је тачно сачињено ЉУДСКО ТЕЛО? Дајемо прецизан одговор!
Ако желите да знате да ли уносите превише соли у организам, потребно је само да обратите пажњу на сигнале које вам даје тело и покушате да унос соли максимално смањите:
Сува уста
Уколико сте често жедни – то је најочигледнији знак да сте јели превише слане хране или превише слану храну. Жеђ наступа када организам дехидрира, а тада је вода неопходна како би се регулисала потребна производња телесних течности.
Јака главобоља
Наравно, није свакак главобоља повезана са превелликим уносом соли, али с обзиром на то да је со повезана са повишеним притиском – велике су шансе да ћете имати главобоље управо због тога. Ове главобоље су специфичне јер у тим случајевима имате осећај да ће вам глава експлодирати.
Натечене руке
Иако се нисте угојили – примећујете да су вам руке дебље, а прсти једноставно број мањи од прстена који иначе носите. Управо је ово један од симптома да уносите превише соли на дневној бази јер се на тај начин вода у организму предуго задржава и доводи до надимања, па прво натичу управо руке и ноге.
Лоша концентрација
Мозак престаје да ради како би требало управо онда када дође до дехидратације која често може бити последица превелике количине соли коју конзумирамо. Пад концентрације дешава се управо зато што је мозгу потребно више кисеоника и здрав организам како би био продуктиван.
Чест одлазак у тоалет
Већа конзумација воде доводи до чешће посете тоалету, али исто може бити и са повећаним уносом соли. Разлог за то је једноставан – бубрези морају да раде прековремено како би се решили соли у организму, због чега чешће имамо осећај да нам се пишки.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
