Витамин Д је неопходан за људски организам јер одржава здравље костију, ментално здравље и помаже код спавања. Зато његов недостатак може довести до озбиљних последица.
Према Националном институту за здравље, једна од четири одрасле особе у САД-у има низак ниво витамина Д.
Докторка Минди Лејси наводи како код пацијената који се боре с умором и они који имају проблема с костима, управо је недостатак витамина Д разлог.
"Недостатак витамина Д постао је чешћи у последњих неколико година", објашњава докторка Лејси. Она наводи да се код многих пацијената не виде симптоми, али ако осећате умор, бол у костима или имате промене расположења, то су знакови да имате низак ниво овог витамина.
Но, то нису једини симптоми који указују на његов недостатак. Особе које имају низак ниво витамина Д, могу осетити симптоме депресије те имати губитак косе и апетита. Такође, лакше се разболе, чешће се суочавају с боловима у мишићима и имају блиједу кожу.
Ако имате један од ових симптома, најбоље би било да се обратите лекару, који ће вам анализом утврдити ниво витамина Д у вашем организму.
Уколико се утврди да имате пренизак ниво витамина Д, морат ћете користити суплементе, али осим њих пожељно је да више времена проводите на отвореном и да конзумирате намирнице које су извор витамина Д. То свакако подразумева врсте риба попут лососа, туне, пастрмке и скуше, али и жуманце, као и говеђу и рибљу јетру.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
