С првим данима пролећа, стигло је и оно што нас баш толико и не радује – пролећни умор, који нас спречава да будемо продуктивни и одузима нам енергију.
Пролећни умор препознаћете по малаксалости, којој не можете наћи адекватно оправдање. Велики број људи пати од метеоролошких тегоба, па сваку промену времена осети као драстичну промену у организму.
Осим малаксалости, пролећни умор изазива и поспаност, раздражљивост, нагле промене расположења и пад имунитета. С обзиром да је пролећни умор готово немогуће избећи, на нама је да га спремни дочекамо и што безболније пребродимо.
Постоји неколико веома здравих метода, које ће наш организам припремити да се што боље суочи са последицама умора, а једна од првих је промена начина исхране.
Прочитајте још: Како да спречите ПОПОДНЕВНИ ПАД ЕНЕРГИЈЕ? Ево шта наука каже
Након исхране, коју смо преферирали током зиме, а која је изузетно тешка, време је за лагану исхрану, засновану на сезонским намирницама, помоћу које ћемо лакше пребродити умор, који стиже с пролећем.
Ових дана, исхрана би требало да се базира на свежем поврћу, воћу, а када је месо у питању, препоручује се грилована пилетина, која је одличан извор протеина.
Алтернатива масним и зачињеним супама, које смо конзумирали током зиме, свакако су укусни и здрави потажи, који ће вам дати потребну дозу енергије и повећати осећај ситости. Газирана пића замените свеже цеђеним соковима и укусним смутијима, који ће вашем организму побољшати имунитет и повећати ниво енергије, па ћете на тај начин барем накратко осетити да сте се решили умора, који вас из дана у дан све више исцрпљује. Не заборавите и да организму пружите хидратацију, те унесете неопходну количину воде свакодневно.
Прочитајте још: ТРИ луда начина да се решите НЕСАНИЦЕ
Поред здраве исхране, време је да активним тренинзима покренете ваш метаболизам, али и организам. Да бисте овој врсти умора стали на крај, важно је да свом организму приуштите и осам сати здравог и квалитетног сна.
Ако уведете ове мале и здраве промене, умор ће проћи готово неприметно.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
