Овај проблем наступа већ у тридесетим годинама живота, али код жена он представља озбиљан проблем након почетка менопаузе.
Временски фактор додатно убрзавају напорне физичке активности, услед чега се опште стање коштане прогресивно погоршава. Чим осетите прве проблем прионите на природне методе лечења и традиционалне рецепте, које чак и лекари препоручују својим пацијентима као опцију лечења пре примене медицинских препарата.
Прочитајте још: СТАВ ШМЕКЕРА: Да ли препознајете глумачку легенду? 80-их је пленио својом харизмом, а девојке су ЛУДЕЛЕ ЗА ЊИМ (ФОТО)
Млечни производи
Једна шоља млека садржи више од 300 милиграма калцијума, што је 30 одсто од препорученог уноса. Јогурт је такође богат калцијумом, али и добар извор протеина, који додатно помаже у изградњи и очувању ткива у људском телу. Воћни јогурт садржи мање калцијума и протеина од обичног. Бирајте производе који у себи имају мали проценат млечних масти.
За особе које су нетолерантне на лактозу, постоје многе млечне алтернативе истоветне нутритивне вредности.
Прочитајте још: Удаћу се једино за војводу Марка Миљанова: Како се Стефанија заљубила у дупло старијег удовца и запросила га
Сир
У себи садржи витамин К, који је синтетизован помоћу бактерија у току процеса ферментације. Конкретно код сира, за то су заслужне пропионске бактерије. Осим витамина К, у сиру се може наћи и витамин Д. Најбољи примери су ементал и гауда, као и козји сир.
Прочитајте још: ПЕНЕЛОПЕ КРУЗ се овако шета Њујорком: Питали сте се како се носе панталоне које је глумица савршено уклопила
Бирајте само оне сиреве који су направљени од квалитетног, органског млека.
Јаја
Јаја су извора витамина Д за кости и зглобове, али ћете их сигурно уврстити у редовну исхрану кад приметите да у њима има и доста витамина К. Занимљиво је да се љуске јајета могу искористити као лек за остеопорозу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
