Ново истраживање сугерише да би испијање кафе пре тренинга могло да помогне при сагоревању масти.
Према новој студији објављеној у часопису 'Интернатионал Социетy оф Спортс Нутритион' испијање јаке кафе пре вежбање може помоћи при сагоревању масти.
Прочитајте још: Да ли треба вежбати пре или после јела? Ко држи дијету нека вежба ујутру
Истраживачи су од 15 мушкараца, старости од око 32 године, затражили да током недељу дана раде тест вежбања. Побринули су се да сваки испитаник буде тестиран у истом временском раздобљу од последњег оброка или тренинга или да нису узимали никакве додатке.
Истраживачи су сваком испитанику дали по 3мг/кг кофеина или плацебо у 8 и 17 часова. Резултати су показали да су они коју су уносили кофеин сагоревали масноће брже током тренинга од оних који су узимали плацебо.
- Резултати нашег истраживања показали су да је акутни унос кофеина 30 минута пре извођења аеробног тренинга повећао максималну оксидацију масти током вежбања - рекао је Франциско Јозе Амара-Гахет, доцент са Одељења за физиологију са Универзитета у Гранади и водећи аутор овог истраживања.
Прочитајте још: Пола сата дневно за 6 пролећних вежби и ето САВРШЕНОГ тела до лета
Истраживачи су такође открили да је кофеин посебно учинковит када се користи пре поподневних вежби.
Чини се да се ова студија супротстваља уверењима да ће започињање дана тренингом довести до најбољих резултата.
- Препорука за вежбање наташте ујутро како би се повећала оксидација масти је уобичајена. Међутим, овој препоруци можда недостаје научна осова јер није јасно да ли је ово повећање поседица вежбања ујутру или дужег периода без хране
Прочитајте још: Нутрициониста Јасмина Ристивојевић препоручује пролећни детокс: Без гладовања до витке линије
Ова нова студија темељи се на малом узорку, па резултати сугеришу да су потребна даља и детаљнија испитивања. Такође, важно је да не претерате са уносом кофеина него да се држите уобичајених вредности, пише "Бест Лифе".
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
