Да ли имате идеју шта ћете овог понедељка за доручак?
Шта кувати за доручак здраво и веома укусно? Представљамо вам рецепте који вас сигурно неће оставити равнодушним.
Прочитајте још: Три идеалне врсте послова за особе СКЛОНЕ ДЕПРЕСИЈИ:Стручњаци дали мишљење
Овсена каша са кокосовим млеком
Састојци:
- 1 шоља овсене каше
- 1,5 шоље кокосовог млека
- 1 шоља воде
- 1 прстохват морске соли
Припрема:
Орашасти плодови, кокосове пахуљице, семенке бундеве и сунцокрета, свеже или смрзнуте јагоде, гоји бобице. У шерпи помешајте кокосово млеко и воду, додајте овсене пахуљице, проврите и кувајте на лаганој ватри. Мешајте док се каша не згусне, око 3-4 минута. Поделити по чинијама и украсити орасима, бобицама, семенкама.
Прочитајте још: Хормони среће и вежбање: Ево после ког времена се ослобађа ендорфин
Доручак од чија семенки и бобица
Састојци:
- шоља одмрзнутих малина
- прстохват ваниле
- 3 кашике кокосове пахуљице
- 3 кашике чија семенки
- шоља биљног млека
- воће, бобице и семенке за декорацију
Припрема:
Бобице изгњечите у чинији виљушком, додајте ванилу, кокос, чиа семенке. Сипајте млеко и добро промешајте. Оставите у фрижидеру 30 минута или преко ноћи и послужите украшено воћем, орасима и семенкама.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
Овсена каша са поморанџом
Састојци:
- 400 милилитара овсених пахуљица
- 1 кашичица екстракта ваниле
- 400 милилитара сока од поморанџе
- ½ шоље семенки сунцокрета и бундеве
- шоља воде за потапање
- 4 кашике ренданог кокоса, лагано прженог
- ораси, бобице за сервирање
Припрема:
Увече помешајте овсене пахуљице и ванилију, додајте свеже цеђени сок и добро промешајте. Ставите семенке у чинију и прелијте водом, а обе посуде ставите у фрижидер преко ноћи. Ујутру у 4 тегле или чаше ставите пар кашика натопљених семенки, одозго овсене пахуљице, а на то - воће и кокос.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
