Ову храну треба да једемо ПРЕ ТРЕНИНГ: Ево због чега УГЉЕНЕ ХИДРАТЕ не треба да избацујемо

Нутрициониста Барбара Левин сматра да исхрана може бити најбољи савезник и бити најбоља стратегија како бисте постали бољи атлета. Она је једна од најпознатијих нутрициониста на свету, ради са професионалним спортистима и НБА играчима.

Истиче да уношење одређених намирница пре вежбања обезбеђује потербну енергију телу, а након вежбања препоручује одређене оброке како би се тело опустило. Килограми су нам свима важни, па је правилна исхрана, која укључује угљене хидрате, веома важна. Њих никако не смемо заборавити, јер било која дијета која их изоставља, након престанка употребе изазива јо-јо ефекат.

Прочитајте још: Пола сата дневно за 6 пролећних вежби и ето САВРШЕНОГ тела до лета

Пре тренинга препоручује унос угљених хидрата, јер они представљају гориво за тело и брзо се разлажу, па се ти шећери користе као енергија. Никако не бисте требали пре тренинга да уносите протеине, јер ће се током тренинга разложити и успорити варење.

Овсена каша, црна чоколада, банане, кикирики, бадеми, лешници су идеалан избор за ужину. Посебно је важно да избегавате масну храну, јер масти успоравају варење и изазивају грчеве.

После тренинга би било добро да једете протеине у комбинацији са угљеним хидратима, где је однос 4:1. Дакле, протеини треба да обилују, па би шејк, чоколадно млеко са ниским садржајем масти или смути били добар избор. Након тренинга неких пола сата немојте ништа да уносите у организам, а затим почастите своје тело једним оброком.

Прочитајте још: Нутрициониста Јасмина Ристивојевић препоручује пролећни детокс: Без гладовања до витке линије

Посебно је важно да уносите што више воде и пре и након тренинга. Нутриционисти сматрају да правилан унос угљених хидрата - пице, пљескавице и слаткиши морају бити дозирани. Никако их немојте скроз избацивати, јер су потребни организму.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ