Да ли сте кренули у теретану и нисте задовољни како напредује изградња ваших мишића?
Један од најпопуларнијих и најбржих начина да добијете на мишићној маси је да направите и пијете домаће протеинске смутије. И бољи су и кориснији од купљених, јер сами одређујете шта ће бити у њиховом саставу. Можете потпуно искључити из њих шећер.
Прочитајте још: Одличан су део сваке дијете: Зашто би ТИКВИЦЕ требало да буду на вашој летњој трпези?
Доносимо вам неколико једноставних рецепата за укусне коктеле, од којих се сваки мора помешати са 500 мл крављег или сојиног млека. Сваки од ових смутија садржи отприлике 400-600 калорија, пуно протеина и других корисних хранљивих материја за тело.
Чоколадна банана ораси
Помешајте једну банану, 1 кашику чоколадног протеина сурутке и 1 кашичицу било ког путер од ораха.
Бобица-ванилија
Прочитајте још: Марина Висковић није изневерила фанове: Певачица наступала са повредом леђа, сви су мислили да је то део стајлинга (ФОТО)
Помешати једну чашу бобичастог воћа са ледом, 240 мл пуномасног грчког јогурта и 1 кашику протеин од ваниле.
Карамела од јабуке
Помешати једну сецкану јабуку, 240 мл пуномасног грчког јогурта, 1 тбсп. л. протеин са укусом карамеле и 1 кашичицу карамел сируп без шећера.
Зелени смути
Помешајте један авокадо, 100 г спанаћа, једну банану, мало ананаса и 1 кашику протеина сурутке.
Чоколадни лешник
Помешати 450 мл чоколадног млека, један авокадо, 1 кашичицу путера од ораха и 1 кашичице протеина сурутке.
Боровница-ванила
Помешајте 1 шољу боровнице, 1 кашику протеина, 240 мл грчког јогурта укуса ваниле.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ