Oglas
Oglas
· · Коментари: 0
УКУСНО

Направите ДОМАЋЕ протеинске СМООТХИЕ напитке (РЕЦЕПТИ)

Да ли сте кренули у теретану и нисте задовољни како напредује изградња ваших мишића?

1677527144_1672763586_shutterstock_1994231444.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Један од најпопуларнијих и најбржих начина да добијете на мишићној маси је да направите и пијете домаће протеинске смутије. И бољи су и кориснији од купљених, јер сами одређујете шта ће бити у њиховом саставу. Можете потпуно искључити из њих шећер.

Прочитајте још: Одличан су део сваке дијете: Зашто би ТИКВИЦЕ требало да буду на вашој летњој трпези?

Доносимо вам неколико једноставних рецепата за укусне коктеле, од којих се сваки мора помешати са 500 мл крављег или сојиног млека. Сваки од ових смутија садржи отприлике 400-600 калорија, пуно протеина и других корисних хранљивих материја за тело.

Чоколадна банана ораси

Помешајте једну банану, 1 кашику чоколадног протеина сурутке и 1 кашичицу било ког путер од ораха.

Бобица-ванилија

Прочитајте још: Марина Висковић није изневерила фанове: Певачица наступала са повредом леђа, сви су мислили да је то део стајлинга (ФОТО)

Помешати једну чашу бобичастог воћа са ледом, 240 мл пуномасног грчког јогурта и 1 кашику протеин од ваниле.

Карамела од јабуке

Помешати једну сецкану јабуку, 240 мл пуномасног грчког јогурта, 1 тбсп. л. протеин са укусом карамеле и 1 кашичицу карамел сируп без шећера.

Зелени смути

Помешајте један авокадо, 100 г спанаћа, једну банану, мало ананаса и 1 кашику протеина сурутке.

Чоколадни лешник

Помешати 450 мл чоколадног млека, један авокадо, 1 кашичицу путера од ораха и 1 кашичице протеина сурутке.

Боровница-ванила

Помешајте 1 шољу боровнице, 1 кашику протеина, 240 мл грчког јогурта укуса ваниле.

БОНУС ВИДЕО:

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas