Oglas
· · Komentari: 0
UKUSNO

Napravite DOMAĆE proteinske SMOOTHIE napitke (RECEPTI)

Da li ste krenuli u teretanu i niste zadovoljni kako napreduje izgradnja vaših mišića?

1677527144_1672763586_shutterstock_1994231444.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Jedan od najpopularnijih i najbržih načina da dobijete na mišićnoj masi je da napravite i pijete domaće proteinske smutije. I bolji su i korisniji od kupljenih, jer sami određujete šta će biti u njihovom sastavu. Možete potpuno isključiti iz njih šećer.

Pročitajte još: Odličan su deo svake dijete: Zašto bi TIKVICE trebalo da budu na vašoj letnjoj trpezi?

Donosimo vam nekoliko jednostavnih recepata za ukusne koktele, od kojih se svaki mora pomešati sa 500 ml kravljeg ili sojinog mleka. Svaki od ovih smutija sadrži otprilike 400-600 kalorija, puno proteina i drugih korisnih hranljivih materija za telo.

Čokoladna banana orasi

Pomešajte jednu bananu, 1 kašiku čokoladnog proteina surutke i 1 kašičicu bilo kog puter od oraha.

Bobica-vanilija

Pročitajte još: Marina Visković nije izneverila fanove: Pevačica nastupala sa povredom leđa, svi su mislili da je to deo stajlinga (FOTO)

Pomešati jednu čašu bobičastog voća sa ledom, 240 ml punomasnog grčkog jogurta i 1 kašiku protein od vanile.

Karamela od jabuke

Pomešati jednu seckanu jabuku, 240 ml punomasnog grčkog jogurta, 1 tbsp. l. protein sa ukusom karamele i 1 kašičicu karamel sirup bez šećera.

Zeleni smuti

Pomešajte jedan avokado, 100 g spanaća, jednu bananu, malo ananasa i 1 kašiku proteina surutke.

Čokoladni lešnik

Pomešati 450 ml čokoladnog mleka, jedan avokado, 1 kašičicu putera od oraha i 1 kašičice proteina surutke.

Borovnica-vanila

Pomešajte 1 šolju borovnice, 1 kašiku proteina, 240 ml grčkog jogurta ukusa vanile.

BONUS VIDEO:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas