Дијета са којом се не морате изгладњивати
Јабука је воће чија корисна и здрава својства често потцењујемо и заборављамо. Осим што штити зубе, јабука топи и масне наслаге. Испробајте ову дијету која садржи само укусне и здраве намирнице, а која ће вам помоћи да се без гладовања решите накупљених килограма.
Прочитајте још: Смршајте до ЛЕТА! Здрава дијета у којој имате НОРМАЛНЕ ОБРОКЕ, али мршавите
Да би била добра за ваше тело дијета пре свега мора бити разноврсна, а вашем организму мора пружити све потребне састојке. Дијета с јабуком намењена је особама које на здрав начин желе да се реше накупљених килограма. Састоји се од четири оброка на дан пре којих обавезно морате појести јабуку.
Дневни мени садржи врло мало угљенохидрата и довољно протеина који доказано смањују апетит. Комбинујте следеће намирнице и уживајте у укусним оброцима.
ПРЕПОРУЧЕНЕ НАМИРНИЦЕ:
- Воће, сушено и коштуњаво воће, свеж сир, јогурт, јаја, пилећа прса, ћуретина, телетина, риба, интегрални пиринач, зобене пахуљице, броколи, шаргарепа, блитва, спанаћ, свежа зелена салата и парадајз.
- Избегавајте слатко, а осетите ли снажну жељу за шећером поједите таблу тамне чоколаде.
ПРИМЕР ДНЕВНОГ ЈЕЛОВНИКА:
Доручак: Јабука (пре оброка), омлет и зобене пахуљице на млеку
Међуоброк: шоља обареног свежег сира и или јогурт с мање масноће
Ручак: јабука, 2 комада печених пилећих прса, кувани броколи, 2 шаке интегралног пиринча
Вечера: јабука, лосос или бела риба с роштиља и салата по жељи
Међуоброк: воће или кувано поврће по избору, јогурт
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
