Да ли сте упали у ЈЕСЕЊУ ДЕПРЕСИЈУ? Ово су симптоми, али и решења како да се извучете

Долазак јесени и хладнијих дана праћен је тмурним и кишним временом, а недостатак сунца може и те како утицати не само на визичко, већ и на психичко стање неких особа.

Уколико вам расположење опада доласком  јесени, тада је највероватније реч о јесењој депресији.

Прочитајте још: ПЕТ кућхих навика које скоро СВИ чинимо, а привлаче ЛОШУ енергију и утичу на ФИНАНСИЈЕ

Симптоми који указују на јесењу депресију су следећи:

- Депресивно расположење и нагле промене расположења

- Умор и губитак енергије

- Проблеми са спавањем

- Главобоља

- Анксиозност, напетост, нервоза и изражени песимизам

Уколико осећате неке од ових симптома, пожељно је да се обратите стручном лицу, али можете и сами помоћи себи на неколико начина.

Квалитетан сан

Стручњаци препоручују сан од најмање осам сати, као и одлазак у кревет пре поноћи. Квалтетан сан помаже у суочавању са анксиозношћу и стресом, укључујући и прелазак у јесењи период.

Дружење са позитивним људима

Слободно време проводите са пријатељима који су позитивни, а особе које су токсичне и које преносе негативне вибрације, треба избегавати, посебно ако се и ви осећате лоше.

Повећане дневне активности

Смањење дневног светла један је од главних узрока депресије у јесењем периоду, због чега треба боравити више у природи, како би се искористио сваки зрак јесењег сунца.

Такође, током боравка у природи вежбајте, возите бицикл, или радите неку другу физичу активност која вас испуњава, јер је научно доказано да се вежбањем смањује стрес и побољшава расположење.

Правилна исхрана

Правилна и уравнотежена исхрана која је богата разноврсним витаминима и минералима, посебно се препоручује током јесењег периода. Намирнице попут банана, јабука, зеленог чаја и тамне чоколаде позитивно утичу на здравље, као и на расположење.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ