Kod nekih ljudi javlja se jesenja depresija koja i te kako može uticati na kvalitet života, ali i na zdravlje.
Dolazak jeseni i hladnijih dana praćen je tmurnim i kišnim vremenom, a nedostatak sunca može i te kako uticati ne samo na vizičko, već i na psihičko stanje nekih osoba.
Ukoliko vam raspoloženje opada dolaskom jeseni, tada je najverovatnije reč o jesenjoj depresiji.
Pročitajte još: PET kućhih navika koje skoro SVI činimo, a privlače LOŠU energiju i utiču na FINANSIJE
Jesenja depresija je vrsta sezonskog depresivnog poremećaja koji se javlja kod ljudi tokom jesenjeg i zimskog perioda, i obično nestaje dolaskom proleća.
Simptomi koji ukazuju na jesenju depresiju su sledeći:
- Depresivno raspoloženje i nagle promene raspoloženja
- Umor i gubitak energije
- Problemi sa spavanjem
- Glavobolja
- Anksioznost, napetost, nervoza i izraženi pesimizam
Ukoliko osećate neke od ovih simptoma, poželjno je da se obratite stručnom licu, ali možete i sami pomoći sebi na nekoliko načina.
Kvalitetan san
Stručnjaci preporučuju san od najmanje osam sati, kao i odlazak u krevet pre ponoći. Kvaltetan san pomaže u suočavanju sa anksioznošću i stresom, uključujući i prelazak u jesenji period.
Druženje sa pozitivnim ljudima
Slobodno vreme provodite sa prijateljima koji su pozitivni, a osobe koje su toksične i koje prenose negativne vibracije, treba izbegavati, posebno ako se i vi osećate loše.
Povećane dnevne aktivnosti
Smanjenje dnevnog svetla jedan je od glavnih uzroka depresije u jesenjem periodu, zbog čega treba boraviti više u prirodi, kako bi se iskoristio svaki zrak jesenjeg sunca.
Takođe, tokom boravka u prirodi vežbajte, vozite bicikl, ili radite neku drugu fiziču aktivnost koja vas ispunjava, jer je naučno dokazano da se vežbanjem smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
Pravilna ishrana
Pravilna i uravnotežena ishrana koja je bogata raznovrsnim vitaminima i mineralima, posebno se preporučuje tokom jesenjeg perioda. Namirnice poput banana, jabuka, zelenog čaja i tamne čokolade pozitivno utiču na zdravlje, kao i na raspoloženje.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
