Иако многи имају обичај да то раде, ова навика није добра.
Сан је јако важан за здравље, а многе ствари које несвесно чинимо пред спавање могу и те како да утичу на квалитет сна.
Један од најчешћих проблема је несаница, коју можете лако изазвати, али је не можете лако победити.
Прочитајте још: Повећање килаже, губитак енергије, депресија: Стручњаци објашњавају због чега не треба да одете на спавање "празног стомака"
Руски доктор Мјасников сматра да се можете решити несанице ако промените једну честу, несвесну навику.
Наиме, према његовим речима, гледање на сат увече спречава нас да утонемо у сан.
Доктор Мјасников тврди да се када гледате на сат јављају мисли о скором буђењу, па је мозак збуњен.
Поред тога, бројчаник сата је често светао, па је и то још један збуњујући надражај.
Он такође препоручује да идемо у кревет увек у исто време, било да се ради о радним данима или викенду, јер се на тај начин устаљује ритам спавања.
Још једна навика која може утицати на несацину је лежање на кревету током дана.
Ако не можемо да заспимо 20 минута након што смо отишли у кревет, доктор Мјасников саветује да устанемо и да се прошетамо, јер ћемо на тај начин умирити организам, али је јако важно да током те шетње не користимо мобилни телефон, не гледамо телевизију, не једемо и не пијемо, па чак ни воду.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
