Oglas
Oglas
· · Коментари: 0
ЗА ДОБРО ЈУТРО

Најбољи начин за РАЗБУЂИВАЊЕ: Техника 4-4-4-4 делује након 5 минута, а доноси енергију за ЦЕО ДАН

Ако се ујутру осећате поспано и исцрпљено, пробајте ову технику која ће вас разбудити и напунити енергијом.

1637502845_shutterstock_708734755.jpg
Фото: Sutterstock
Oglas

Сигурно сте имали јутра када сте се пробудили поспани, без енергије, која вам је неопходна за свакодневне обавезе. С краћим данима и хладним временом оваква појава је још чешћа.

Осим ранијег одласка на спавање, постоји једна једноставна ствар коју можете да урадите сваког јутра како бисте брзо добили неопходну енергију.

Прочитајте још: Доручак може открити и нешто занимљиво о ОСОБИ: Шта значи ако једете КАШУ, ПЕЦИВА, ЈАЈА или пак прескачете овај ОБРОК?

Инструкторка дисања Гвен Дитмар препоручује "4-4-4-4 технику дисања" која успорава откуцаје срца, продубљује концентрацију и повећава нашу ефикасност.

Примењујте је ујутру да се разбудите или пак усред дана ако сте поспани, а делотворна је и пре важног састанка који захтева додатну концентрацију.

Ево шта треба да урадите:

- Почните тако што ћете испустити сав ваздух из груди и задржати дах 4 секунде.
- Дишите кроз нос 4 секунде.
- Задржите дах на врху удисаја 4 секунде.
- Издишите кроз нос 4 секунде.
- Задржите дах на дну издисаја 4 секунде.

Поновите ову технику за 5 минута, и након тога осећаћете се разбуђено, и енергично.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas