Хранљив доручак не само да пружа енергију, већ и подстиче здраву пробаву. Намирнице богате влакнима попут воћа, интегралних житарица и ферментисаних производа могу побољшати варење као и опште здравље.
Правилно изабран доручак може одржати баланс у пробави и осигурати добар почетак дана. Ево неколико предлога за здрав доручак.
Овсена каша са ланеним семенкама и бобицама
Овсена каша је богата влакнима која помажу у регулисању варења. Додавање семена лана, које су такође богате овим хранљивим материјама, побољшава рад црева.
Преко каше можете додати и бобичасто воц́е, као што су малине, боровнице или јагоде, да бисте добили додатне антиоксиданте.
Воц́на салата са јогуртом и медом
Направите освежавајуц́у воц́ну салату од воц́а као што су јабуке, крушке, поморанџе и банане.
Додајте мало грчког јогурта и меда да буде гушц́е и слађе. Воц́е је богато влакнима и водом, што олакшава варење
Смути са спанац́ем, бананом и бадемовим млеком
Направите здрав смути од свежег спанац́а, банане и бадемовог млека.
Спанац́ је богат влакнима и хранљивим материјама које помажу у варењу. Банана даје слаткоц́у, а бадемово млеко има мало калорија.
Курир
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
