Hranljiv doručak ne samo da pruža energiju, već i podstiče zdravu probavu. Namirnice bogate vlaknima poput voća, integralnih žitarica i fermentisanih proizvoda mogu poboljšati varenje kao i opšte zdravlje.

Pravilno izabran doručak može održati balans u probavi i osigurati dobar početak dana. Evo nekoliko predloga za zdrav doručak.
Ovsena kaša sa lanenim semenkama i bobicama
Ovsena kaša je bogata vlaknima koja pomažu u regulisanju varenja. Dodavanje semena lana, koje su takođe bogate ovim hranljivim materijama, poboljšava rad creva.
Preko kaše možete dodati i bobičasto voće, kao što su maline, borovnice ili jagode, da biste dobili dodatne antioksidante.
Voćna salata sa jogurtom i medom
Napravite osvežavajuću voćnu salatu od voća kao što su jabuke, kruške, pomorandže i banane.
Dodajte malo grčkog jogurta i meda da bude gušće i slađe. Voće je bogato vlaknima i vodom, što olakšava varenje
Smuti sa spanaćem, bananom i bademovim mlekom
Napravite zdrav smuti od svežeg spanaća, banane i bademovog mleka.
Spanać je bogat vlaknima i hranljivim materijama koje pomažu u varenju. Banana daje slatkoću, a bademovo mleko ima malo kalorija.
Kurir
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU