Покушајте да решите пвај проблем на природан начин
Гасови и надимање све су чешћи проблем услед претеране конзумације нездраве и брзе хране, као и вишечасовног седења. Међутим, да бисте их свели на минимум, постоје одређени савети које препоручују стручњаци.
Оно што прво треба да урадите јесте да избаците вештачке заслађиваче и протеинске суплементе. Апсорпција ових састојака отежано се одвија у танком цреву, због чега долази до повећања броја бактерија. Последица тога су појачани гасови.
Важно је да ограничите количину протеина које уносите - пожељно је уносити један грам по килограму телесне тежине на две недеље. Али, уколико уносите више протеина, постарајте се да унесете довољно влакана као противтежу.
Прочитајте још: Ове намирнице подижу КРВНИ ПРИТИСАК: Није само у питању масна и пржена храна
Још један од корисних савета јесте ФОДМАП дијета. Она подразумева исхрану без ферментисаних шећера. Дозвољене су намирнице попут кукуруза, кеља, махунарки, артичока, шпаргли, празилука, манга, брескви, нектарина, лубенице, крушке, индијског орашчића, шљива, пистаћа, раженог и пшеничног хлеба и пшеничне тестенине.
Уље од нане такође може много помоћи код проблема са гасовима. Ово уље помаже код опуштања црева. Осим тога избегавајте и вино - оно садржи сумпор.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
