Уколико дуго гледате у ЕКРАН, ово су ЧЕТИРИ ВЕЖБЕ које ће вам ОДМОРИТИ ОЧИ

Напрезање очију или умор очију уобичајено је стање које може узроковати бол, замагљен вид, главобоље и потешкоће с концентрацијом. Иако обично није озбиљно, може бити неугодно.

С обзиром на то да се наше време пред екраном увек повећава, важно је предузети кораке како бисте заштитили свој вид и смањили ове симптоме.

Прочитајте још: Придремало вам се на РАДНОМ МЕСТУ? Пет савета како да се најефикасније РАЗБУДИТЕ

Стога, стручњаци препоручују неколико једноставних вежби које ће смањити напрезање и умор очију.

Трљање длановима

Снажно трљајте руке једну о другу 10 секунди како бисте створили топлину и енергију између дланова. Нежно ставите дланове преко очију и затворите очи. Неколико пута дубоко удахните и дуже издахните док не почнете да се опуштате.

Осетићете како вас топлина и мрак полако смирују и терају напетост у последњем сегменту ока. Пустите руке да се тамо одморе док топлина полако не нестане.

Трепћите

Предуго гледање у екран може утицати на то колико често трепћете, а ако трепћете мање, то може довести до сувих очију.

Седните или станите усправно. Опустите рамена, исправите врат и гледајте напред. Трепћите врло брзо 10-15 секунди. Нежно затворите очи да омекшају. Покушајте да поновите ову вежбу барем једном на сваких сат времена.

Зумирање

Ово је одлична вежба за очи када покушавате да се фокусирате и и ојачате очне мишиће. Удобно седите и усредсредите се на објекат у даљини на неколико секунди.

Преместите фокус на објекат који вам је ближи и гледајте га неколико секунди. Усредсредите се на нешто што вам је близу попут палца. Окрените поглед – прво на средњи објекат, а затим на удаљени објекат. Поновите ову вежбу неколико пута у раздобљу од два минута.

Колутање очима

Превртање очима врло је ефикасна вежба ако је редовно радите. Може помоћи у јачању мишића очију. Седите или станите усправно. Нека рамена буду опуштена, а врат исправљен и гледајте напред.

Погледајте удесно, а затим полако погледајте према стропу. Окрените очи према доле улево, а одатле према поду. Учините то у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату, преноси "Метро".

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ