Здравље плућа је важна тема, посебно у овим хладним данима и респираторним проблемима.
Протеклих годину и по много причамо о здрављу и начину да га што више унапредимо и ојачамо организам.
Здрава плућа
Плућа су главни орган у нашој респираторној функцији, заједно са околним органима и мишићима. Како да неким малим дневним рутинама очувамо пућа здравим.
Редовно вежбање
Вежба је кључна за многе делове нашег здравља, а пођеднако је важна и за снагу наших плућа. Наша плућа су "пумпа" и звисе од околних мишића. Да би била јака, морамо да одржавамо мишиће у форми. То не морају да буду праве вежбе, почните полако и постепено, за почетак ходање је одличан облик кардиоваскуларних вежби.
Прочитајте још: Опседнутост здравом храном може прерасти у БОЛЕСТ која се тешко ЛЕЧИ
Повећајте витамин Д
Знамо да је витамин Д важан за здравље наших костију, али је такође важан за здравље плућа. Студија из 2011. је открила да недостатак витамина Д може узроковати дефицит у функцији плућа, па чак да промени и структуру.
Дисање
Стрес може да буде изузетно негативан за плућа. Дубоко дисање је корисно за смањење стреса, а дијафрагматично дисање и дисање стиснутим уснама могу помоћи у повећању капацитета плућа, посебно након опоравка од респираторне инфекције. Удисањем и издисањем бројећи до четири, или дисањем на стомак, враћате осећај мира и смањујете осећај стреса и анксиозности, пише Реал Симпле.
Прочитајте још: Брзи тест ЗДРАВЉА: Колико дуго можете да стојите на ЈЕДНОЈ НОЗИ?
Наспавајте се
Недостатак сна може да има негативан утицај на наш укупни имуни систем.
Избегавајте нездраве навике
Последњи део одржавања плућа јаким и здравим је избегавање ствари које су лоше за њих. Цигарете бисмо свртали у сам врх ових навика. Такође уколико вежбате, избегавајте места са лошим квалитетом ваздуха или огромну гужву где немате простора да удахнете.
