Било је времена када Наоми Осака није чак ни волела да медитира, штавише медитација ју је узнемиривала. Али сада је то део њене свакодневне рутине
Наоми Осака, гренд слем шампионка и пословна жена, зна како је мучити се са медитацијом. Донедавно, 24-годишња тенисерка је открила да ју је обраћање пажње на дах, што је један од основа медитације, само чинило нервознијом. Искуство у вези са тим је спречило безброј људи да се баве медитацијом, али Осака је на крају пронашла технике које су њој послужиле.
Прочитајте још: Када су у питању положаји за спавање, најбоље је лежати на боку, а ево и ЗАШТО
Сада је Осака, која је прошлог лета напустила Отворено првенство Француске да би се усредсредила на своје ментално здравље, креирала сопствену медитацију за оне који нису сигурни у медитацију или којима је то сасвим нова ствар.
У 7-минутном снимку, Осака вас мирно води кроз процес медитације, позивајући медитаторе да удахну у складу са нежним високим и ниским тоновима. За оне који се осећају изгубљено или узнемирено док слушају медитације које су иначе тихе између корака, умирујући звуци служе као сидро да помогну. Трик је, како каже Осака, „једноставно бити присутан у складу са тоновима“. Осака уверава слушаоце да не морају ништа да визуелизују и да је у реду ако се не осећају одмах опуштено или ако су расејани.
„Ваш ум ће вероватно одлутати 100 пута, а то је заправо оно што би требало да се деси“, каже она. „Вежбате свој ум тако што примећујете сваки пут када одлута и нежно га враћајте изнова и изнова.
Осака је креирала медитацију у партнерству са глобалном платформом за ментално здравље на радном месту "Модерн Хелт". Недавно се придружила компанији као главни заговорник здравља заједнице у њеном програму утицаја на заједницу.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
