Окреће се сваке ноћи у кревету, кроз главу вам пролазе различите мисли и никако да заспите. Не брините се, нисте једини који имате такав проблем.
Амерички клинички психолог Џејмс Финдли каже да бриге не дају људима ноћу да спавају, али да оне не морају увек бити негативне. Несаницу могу да изазову и лепе ствари као што су планирање путовања или неки важан догађај који подразумева много обавеза и озбиљну организацију.
Прочитајте још: ПЕТ савета како се изборити са НАПАДОМ ПАНИКЕ: Кесу у џеп и откопчајте ДУГМЕ
Постоји више метода које ће вам помоћи да се опустите и лакше утонете у сан, а један од начина је читање књига чији садржај превише не оптерећује.
- Ако не можете да престанете да размишљате, покушајте да преусмерите мисли на неутралније ствари - каже Финдли.
Пробајте да преусмерите мисли, читајте.
Помаже ако читате нешто што ће вас натерати да престанете да размишљате о проблемима, али штиво би требало да буде мање стимулативно да вас не би узбудило због неке теме.
Уколико имате проблем са несаницом, пола сата читања у кревету пре спавања добро ће вам доћи. Али ако и после тога останете будни, устаните из кревета и наставите да читате у другој просторији све док вам се не приспава.
Прочитајте још: Ове МЕНТАЛНЕ НАВИКЕ помоћи ће вам да будете ДОБРО СА САМИМ СОБОМ
Психолог каже да помаже и медитација. Размишљајте, рецимо, о томе како шетате плажом или лебдите.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
