Не идете на ЏОГИРАЊЕ ЗИМИ? Ово је пет кључних грешака које су разлог за то, а којима само гомилате КИЛОГРАМЕ

Ако се сваког дана пробудите и кроз прозор погледате у тмурно, и у то хладно време, сигурно да вас ово никако неће мотивисати да изађете напоље на тренинг. Ипак, помислите на чињеницу да трчање по леденом времену напољу повећава брзину трчања за чак 29 процената што ће сагорети више калорија.

Последња студија Универизитета Северна Аризона, утврдила је бројне предности џогирања на отвореном токох хладних дана које ће вас мотивисати да изађете напоље.

Прочитајте још: Данас радимо ГЛУТЕ & ЦОРЕ тренинг: Уз детаљна објашњења тренера Марије ништа није тешко! (ВИДЕО)

Наиме, решавање једноставних и досадних препрека, које намамо током летњих дана, учиниће да зимски тренинзи буду нешто што нећемо одлагати. Доносимо вам пет уобичајених грешака које правите у зимском трчању.

Прикључите се групи 

Прочитајте још: Потребан је само 21 минут: Ове суботе радимо ХИИТ ТРЕНИНГ са тренером Маријом (ВИДЕО)

Ако губите мотивацију за вежбање, одржавање одговорности са виртуелном групом која трчи или сличним пријатељима, је одличан начин да се придржавате свог распореда.

Прочитајте још: Време је за нове одлуке: ГОДИНУ ЗАПОЧНИТЕ ВЕЖБАМА са тренером Маријом (ВИДЕО)

Ако више волите самосталне сесије пронађите нешто што вас мотивише за одржавање кондиције, а што није усмерено само на губитак килограма или масти. После тога морате имати врућ туш и топлу шољу чаја и осећати стварно задовољство што сте напорно тренирали, упркос хладноћи.

Немојте поредити тренинг са топлим периодима године

Ако радите на томе како да брже трчите, покушајте да не упоређујете времена или раздаљине са оним што можете постићи у топлијим месецима.

Уколико је напољу ветровито, кишовито, ледено, остварна времена ће бити мало спорија, али зима је сјајно време за рад на слабостима и изградњу снаге на друге начине. Фокусирајте се на тренинге снаге , као и на рутину кретања и истезања.

Немојте тежити ка великим раздаљинама

Ако сте навикли на велике раздаљине трчања, можда је зимски период време да заборавите своју рутину.

Прочитајте још: ТРЕНИРАЈТЕ НОГЕ, али и ПОЗИТИВНУ ЕНЕРГИЈУ: Са нашим тренером Маријом данас радимо управо ове вежбе (ВИДЕО)

Ако вам недостаје време или имате ограничена места за трчање, зашто не бисте пронашли брдо у близини куће и трчали 30 до 60 секунди. Можете да ходате или трчите уназад и радите онолико колико желите, на основу ваше кондиције и способности. Између 4 и 8 било би добро полазиште, али обавезно се загрејте и охладите након тренинга.

Немојте носити погрешну оперму

Ако постоји тренутак када је опрема важна, то је на хладнијим температурама. Влажна одећа се врло брзо охлади и не можете изаћи у кратком шортсу и мајици на трегере на снег.

Носите слојевиту одећу, које делимично можете уклонити када се загрејете. Уверите се да је ваш основни слој направљен од лагане тканине која омогућава упијање зноја и избегавајте памук јер задржава зној и остаје мокар.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ