Доба дана које најбоље утиче на квалитет нашег здравља.
У које доба дана је најбоље вежбати?
Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА ГОРЊИ ДЕО ТЕЛА: Пратите детаљна објашњења тренера Марије и биће вам лако (ВИДЕО)
Студија која је проучавала мушкарце са високим ризиком за дијабетес типа 2, открила је да су они који су завршили поподневне тренинге побољшали своје метаболичко здравље много више од оних који су исту вежбу изводили раније током дана.
Када је најбоље вежбати?
Али већина овог истраживања била је усредсређена на то када једемо или идемо у кревет. Да ли и како временски распоред вежбања може утицати на метаболичко здравље, било је мање јасно, а резултати прошлих експеримената нису се увек слагали. Неки предлажу да јутарњи тренинзи, на пример, појачавају сагоревање масти и губитак килограма.
Прочитајте још: Фитнес тренер истиче шта након тренинга никако не треба да избегавамо: Знатно повећава ефекат
С друге стране, студија о којој се често расправљало, открила је да су мушкарци са дијабетесом типа 2, који су поподне завршили неколико минута интервалних сесија високог интензитета, значајно побољшали контролу шећера у крви након две недеље. Ако су радили исте, интензивне тренинге ујутру, ниво шећера у крви им је заправо непримерено нарастао.
Благодети поподневних тренинга значајно превазилазе ефекте јутарњег вежбања
Умерена поподневна вежба може имати ефекта на храну коју конзумирамо касније увече и помоћи ће да се метаболизам убрза.
После 12 недеља, мушкарци који су вежбали поподне показали су знатно бољу просечну осетљивост на инсулин од јутарњих вежбача, што је резултирало већом способношћу контроле шећера у крви. .
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
