Извори светла током спавања доводе до лошег расположење.
Многи људи имају навику да заспе уз упаљени телевизор и кажу да им је тако лакше да утону у сан. Ако сте и ви део те групе, онда морате знати да вам то итекако ремети процес спавања и оставља последице на ваше здравље.
По питању сна научници су сагласни - људско тело треба да спава у потпуном мраку. Када сунце изађе и појави се дневно светло, рецептори светла у мрежњачи шаљу нам сигнал да је време за буђење и спречавају стварање мелатонина (хормона спавања) у организму.
Прочитајте још: Зашто не памтимо шта се догодило до 4. године живота? Стручњаци дају ОДГОВОР
Ситуација је обрнута када падне мрак. Тада тело добија сигнал да је време за кревет и подстиче нас на спавање испуштањем мелатонина. Ако сте у том тренутку изложени јаком извору светла попут упаљеног телевизора, онда ћете имати немиран сан јер светло значајно ремети основне телесне функције, циркадијарни ритам и улазак у фазу спавања у којој ћете се најбоље одморити.
Фото: Депозит
То резултира осећајем поспаности, лошег расположења и тескобе када се пробудите.
Прочитајте још: Ушла у ГИНИСОВУ КЊИГУ рекорда: Упознајте Олде, НАЈСТАРИЈЕГ ПИНГВИНА НА СВЕТУ (ВИДЕО)
Исто важи и за спавање уз упаљени компјутер или пригушена светла - неуролошка истраживања показала су да обоје доводи до лошег расположења. Стога покушајте да се решите те навике. Ако ипак не можете да заспите без телевизора, обавезно га подесите на гашење у одређено доба ноћи како бисте смањили последице лошег сна.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУК
