Поједине намирнице поспешују стварање серотонина који има смирујући учинак
Иако често тога нисмо свесни, храна коју конзумирамо може драстично утицати на наше спавање. Ако се превише преврћете и окрећете и немирни сте пре него заспите, као додатак вашој вечерњој исхрани најбољи су угљени хидрати које ћете спорије варити - они поспешују стварање серотонина који има смирујући учинак.
Прочитајте још: Немате среће са финансијама? Ових 9 предмета у дому БЛОКИРАЈУ долазак новца у ваш живот
Намирнице које можете јести пре спавања
Ћуретина
Садржи високе количине триптофана. Одмах иза су пилетина, морски плодови, соја. Комад ћуретине и неколико коцкица авокада умотати у лист зелене салате биће савршен избор за ваш оброк.
Јогурт/млечни производи
Пуни су триптофана одличног за сан. Одличан предлог за вечеру је смути од боровнице и сјеменки лана.
Бадеми и остали орашасти плодови
Прочитајте још: Милица Павловић предала тужбу против Ане Николић: "Цео случај већ је у адвокатској канцеларији"
Пуни су триптофана и смирујућег магнезијума. За вечеру можете појести пола јабуке изрезане на кришке и премазати их маслацем од бадема.
Соја
Онлилује витамином Б и магнезијумом као и триптофаном.
Спанаћ, блитва, кељ, купус
Пуни су витамина Б и магнезијума, који су идеални за спавање.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ