Група научника која се бави истраживањем спавања и сна тврди како је развила метод који ће вас трансформисати у јутарњи тип човека који ће се будити радостан и мање тром.
- Пандемија је инерцију спавања претворила у учестали проблем, а реч је о стању између сна и будности које карактерише осећај замагљености, смањених способности и жеље да се вратимо спавању - каже Кејт Каплан, научница која се бави истраживањем потешкоћа са спавањем.
Каплан сматра да живимо у јединственом времену кад је реч о спавању. Многима је пандемија променила рутину и имамо утисак да смо уморнији него што смо били пре пандемије.
Прочитајте још: Разбијамо МИТОВЕ: Ево да ли се КАФОМ заиста можемо отрезнити
Каплан и њене колеге осмислиле су метод са 6 принципа који помажу да се смањи осећај поспаности.
Одуприте се потреби да угасите аларм
Једноставно оставите аларм и устаните, јер ако стиснете "сноозе" ометате РЕМ фазу спавања. Ако ту фазу стално прекидате, осећаћете се замагљено и ненаспавано. Иако вам се чини да ће вам помоћи још само који минут сна, учинак је заправо супротан. Осим што је пожељно да устанете кад аларм зазвони, Каплан саветује и да се сваког дана будите у приближно исто време.
Истуширајте се или умијте хладном водом
- Мислимо да је хладноћа кључна. Ако су нам екстремитети хладни, попут руку и ногу, осећамо се будније него иначе - каже Каплан.
Састојци: Побољшава варење и убрзава мршављање: Све предности ЧИА СЕМЕНКИ за наше здравље
Изложите се сунчевим зрацима
- Јако је важно током јутра бити на сунцу, посебно ако иначе не излазите из куће. Јутарње сунчање је најмоћније сидро око којег се обавија ваш унутрашњи ритам - каже Каплан.
Слушајте музику која вас подстиче на акцију
Слушање динамичне музике одличан је начин да из полусна ускочите у димензију стварности.
Назовите пријатеља
- Сваки друштвени контакт омогућује будност - каже Каплан истичући како можете да разговарате са пријатељима, укућанима или омиљеном продавачицом у продавници.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
