Да се не би догодило да поново вратите килограме које сте евентуално успели да "скинете" током лета, препоручујемо дијету по Земљиној ротацији, која није напорна, а доноси видне резултате.
Стигла нам је јесен, и полако се враћамо уобичајеним рутинама, што, вероватно, значи и више дневних обавеза, а мање кретања.
Прочитајте још: Дијета ПУН ТАЊИР: 10 намирница које можете јести неограничено! (МЕНИ)
Ако се само неколико сати дневно уздржите од јела и пића (дозвољено је пити само воду, најбоље алкалну и слабо минерализовану) по табели коју прилажемо, за месец дана можете смршати од 4 до 12 килограма, а ослободићете се и 50 посто токсина које уносите преко хране и течности. Приметићете и осећај свежине и бољу концентрацију.
Уздржите се хране неколико сати дневни
Најбоље би било да током периода гладовања избегавате и цигарете, док лекове можете узимати (осим таблета за смирење). Уколико имате проблема са метаболизмом или хормонални поремећај, четири сата пре сваког термина гладовања не смете конзумирати црвена меса, махунасто поврће, производе на бази соје и мед.
Прочитајте још: Нема гладовања: Проверена ДИЈЕТА за менопаузу и болну менструацију (ЈЕЛОВНИК)
Датум Почетак гладовања Крај гладовања Почетак гладовања Крај гладовања
01. октобар почетак гладовања 04:41 крај 09:43 почетак 17:57 крај 21:17
02. октобар почетак гладовања 05:35 крај 10:27 почетак 18:40 крај 22:12
03. октобар почетак гладовања 06:29 крај 11:09 почетак 19:23 крај 23:07
04. октобар почетак гладовања 07:27 крај 11:51 почетак 20:05 крај 00:02
05. октобар почетак гладовања 08:24 крај 12:33 почетак 20:47 крај 01:01
06. октобар почетак гладовања 09:21 крај 13:17 почетак 21:31 крај 02:01
07. октобар почетак гладовања 10:20 крај 14:02 почетак 22:17 крај 03:01
08.октобар почетак гладовања 11:23 крај 14:50 почетак 23:06 крај 04:05
09. октобар почетак гладовања 12:26 крај 15:42 почетак 23:59 крај 05:10
Прочитајте још: Дијета којом се губе килограми и спречавају НАДУТОСТи гасови (ЈЕЛОВНИК)
10. октобар почетак гладовања 13:32 крај 16:38---------------------------------
11. октобар почетак гладовања 00:57 крај 06:13 почетак 14:34 крај 17:38
12. октобар почетак гладовања 01:56 крај 07:14 почетак 15:34 крај 18:38
13. октобар почетак гладовања 02:58 крај 08:10 почетак 16:27 крај 19:38
14. октобар почетак гладовања 03:58 крај 09:0о почетак 17:15 крај 20:38
15.октобар почетак гладовања 04:57 крај 09:46 почетак 18:01 крај 21:34
16. октобар почетак гладовања 05:52 крај 10:28 почетак 18:42 крај 22:30
17. октобар почетак гладовања 06:45 крај 11:08 почетак 19:18 крај 23:20
18. октобар почетак гладовања 07:38 крај 11:46 поечтак 19:58 крај 00:10
19.октобар почетак гладовања 08:27 крај 12:22 почетак 20:34 крај 01:00
Прочитајте још: Летња вегетаријанска ДИЈЕТА: Укусна и ефикасна! (ЈЕЛОВНИК)
20.октобар почетак гладовања 09:16 крај 12:59 почетак 21:12 крај 01:50
21. октобар почетак гладовања 10:07 крај 13:37 почетак 21:50 крај 02:40
22. октобар почетак гладовања 10:58 крај 14:17 почетак 22:32 крај 03:32
23. октобар почетак гладовања 11:49 крај 15:0 почетак 023:14 крај 04:24
24. октобар почетак гладовања 12:40 крај 15:45 почетак 23:59 крај 05:14
Прочитајте још: Миришите маслиново уље и без муке мршавите! (ЈЕЛОВНИК)
25. октобар почетак гладовања 13:31 крај 16:31--------------------------------
26. октобар почетак гладовања 00:48 крај 06:04 почетак 14:20 крај 17:22
27.октобар почетак гладовања 01:3906:5015:0618:13
28.октобар почетак гладовања 02:3007:3615:5019:05
29.октобар почетак гладовања 03:2308:2016:3419:58
30. октобар почетак гладовања 04:16 крај 09:02 почетак 17:15 крај 20:53
31. октобар почетак гладовања 05:11 крај 09:42 поечтак 17:56 крај 21:48
* Срачунато за Србију
