Певачица Николина Ковач (33) једно време је кубурила са килограмима, а уз помоћ одређене исхране је успела да смрша 40 килограма.
Николина која је висока 178 центиметара, три месеца након другог порођаја има 64 килограма.
Певачица је након прве и након друге трудноће исто хранила, али је кључна разлика између дијета била у количини оброка.
- И у првој и другој трудноћи угојила сам се 20 килограма - рекла је певачица Николина Ковач Капор, која је оба пута победила вишак. А иако је тешко поверовати да је икада имала проблеме са килажом, турбуленције са килограмима пратиле су је и у тинејџерском добу - рекла је она за "Блиц жену".
- После првог порођаја до идеалне килаже стигла сам за месец и по, али сам нарушила крвну слику и нон стоп сам се осећала уморно. После друге трудноће одлучила сам да смршам на здрав начин... Неколико килограма ме сада дели од циља, а ове последње киле се најтеже топе. Ипак, најважније је бити истрајан и упоран - рекла је тада Николина.
Јеловник Николине Ковач
Николина доручкује овсене пахуљице или овсену кашу са воћем као што су мандарине, јагоде, бобичасто воће и суво грожђе.
Ужина Николине Ковач која јој је помогла да смрша је углавном блендирано поврће или сок. Највише користи цвеклу, шаргарепу и јабуку за здрави микс.
Ручак Николине Ковач обухвата салату, зелено лиснато поврће, затим немасне протеине као што је пилеће бело месо. Увек руча салату, а када пожели да промени направи гриловано поврће или микс карфиола и броколија.
За вечеру, Николина једе туњевину, гриловану рибу, шарену салату са шаргарепом и руколом, или Цезар салату. Користи мало уља и увек додаје лимунов сок.
Када су у питању савети за добар изглед, Николина каже да воли брзи ход јер после царског реза није желела да ради јаке тренинге.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
