Pevačica Nikolina Kovač (33) jedno vreme je kuburila sa kilogramima, a uz pomoć određene ishrane je uspela da smrša 40 kilograma.
Nikolina koja je visoka 178 centimetara, tri meseca nakon drugog porođaja ima 64 kilograma.
Pevačica je nakon prve i nakon druge trudnoće isto hranila, ali je ključna razlika između dijeta bila u količini obroka.
- I u prvoj i drugoj trudnoći ugojila sam se 20 kilograma - rekla je pevačica Nikolina Kovač Kapor, koja je oba puta pobedila višak. A iako je teško poverovati da je ikada imala probleme sa kilažom, turbulencije sa kilogramima pratile su je i u tinejdžerskom dobu - rekla je ona za "Blic ženu".
- Posle prvog porođaja do idealne kilaže stigla sam za mesec i po, ali sam narušila krvnu sliku i non stop sam se osećala umorno. Posle druge trudnoće odlučila sam da smršam na zdrav način... Nekoliko kilograma me sada deli od cilja, a ove poslednje kile se najteže tope. Ipak, najvažnije je biti istrajan i uporan - rekla je tada Nikolina.
Jelovnik Nikoline Kovač
Nikolina doručkuje ovsene pahuljice ili ovsenu kašu sa voćem kao što su mandarine, jagode, bobičasto voće i suvo grožđe.
Užina Nikoline Kovač koja joj je pomogla da smrša je uglavnom blendirano povrće ili sok. Najviše koristi cveklu, šargarepu i jabuku za zdravi miks.
Ručak Nikoline Kovač obuhvata salatu, zeleno lisnato povrće, zatim nemasne proteine kao što je pileće belo meso. Uvek ruča salatu, a kada poželi da promeni napravi grilovano povrće ili miks karfiola i brokolija.
Za večeru, Nikolina jede tunjevinu, grilovanu ribu, šarenu salatu sa šargarepom i rukolom, ili Cezar salatu. Koristi malo ulja i uvek dodaje limunov sok.
Kada su u pitanju saveti za dobar izgled, Nikolina kaže da voli brzi hod jer posle carskog reza nije želela da radi jake treninge.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
