Примените савете стручњака и имајте правилно држање тела
Ово су најчешћи кривци за лоше држање којих најчешће нисмо ни свесни.
Сагињање током коришћења мобилног телефона
Док читамо поруке на мобилном телефону или сурфујемо на интернету, најчешће главу и врат сагињемо према доле.
Такав положај ствара јак притисак на вратне пршљенове. Запамтите да мобилни не бисмо требали да држимо у равни прса, већ у равни очију.
Прочитајте још: ПОКРЕНИТЕ СЕ! Седење уништава зглобове
Коришћење машине за суђе
Ово је још једна типична свакодневна радња која може наштетити нашем држању. Дуготрајно сагињање леђа док пунимо и празнимо машину може узроковати болове у леђима. Уместо тога, пробајте да чучнете током коришћења машине.
Ако немате великих проблема с коленима или из здравствених разлога не смете да станете у чучањ, ово може бити и одлична свакодневна вежба за ноге и задњицу.
Неадекватан грудњак за велике груди
Грудњаци би требало да растерете наша леђа и врат. Ако одаберемо неадекватан модел који не пружа правилну потпору грудима, поготово већим, само ћемо додатно оптеретити те делове тела.
Ако вам се копча грудњака на леђима стално подиже према горе, то значи да немате грудњак добре величине. Због тога груди могу створити притисак на кичму због ког се на крају лоше држимо и осећамо болове.
Прочитајте још: Волите да гледате ТВ? Болним зглобовима помаже само једна ЛАКА активност
Неправилно подизање и држање деце
Заштитите своја леђа и савијте кољена када подижете малишане. Подизање из лаганог чучња смањује притисак на кичму.
Избегавајте ношење детета на раменима, јер и тако искривљујете кичму.
Преферирате равну обућу
Обућа потпуно равних ђонова није здрава за наше зглобове, леђа и кичму, осим ако у питању нису ортопедски модели с улошцима који стопалу дају потребно минимално повишење.
Прочитајте још: Ако имате проблеме са ЗГЛОБОВИМА ово су могућа РЕШЕЊА
Баштованство
Иако је баштованство активност која сама по себи опушта, заправо нема тако добар учинак на наша леђа.
Током рада у башти проводимо пуно времена у погрбљеном положају. Покушајте што чешће да мењате положај или свако мало да устанете и разгибате се како бисте смањили притисак на кичму.
Пренатрпани ранчеви
Баш као што ни класичну торбу не смемо да претрпамо стварима, тако ни ранац не смемо превише оптеретити.
Они су свакако бољи избор од класичних торби јер је притисак на кичму током ношења равномерније распоређен, али ако је превише тежак, онда поништавамо његов добар учинак.
Прочитајте још: Боли вас зуб? Ова намирница УБЛАЖАВА БОЛ за неколико минута
Када ставите ранац на леђа, подесите га тако да буде што више на леђима. Врх ранца требао би бити у нивоу са великом кости коју осетите у доњем делу врата.
Што јаче стегнете нараменице ранца, то боље, јер ће вам ранац бити више уз тело и тако ћете имати осећај да је лакши него што заиста јесте.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
