Bila je frik za teretanu, a onda je shvatila da je – pretjerala. Prilagodila je treninge novom cilju i otkrila trikove kojima se uspjela riješiti glomaznih mišića
Učiteljica fizičkog vaspitanja koja je preterano odlazila u teretanu kada se ona ponovno otvorila nakon popuštanja mera usled pandemije korona virusa, otkrila je svoju rutinu vežbanja koja joj je telo vratila na "fabrička podešavanja" – sa ženstvenim oblinama i bez previše mišića.
Belinda Norton (43) iz Gold Coasta rekla je da je, kada su se u junu ponovno otvorile teretane u Kvinslendu, "žestoko udarala" i ođednom postala "vrlo mišićava".
- Dobila sam skraćene i glomazne mišiće zbog viška treninga, a lično više volim ženstvenu figuru. Sada se osećam lakšom i zdravijom. Jednostavno se osećam dobro - priznala je Belinda na Instagramu i detaljno opisala režim kojim je to postigla.
Pročitajte još: Vežbajte u prirodi i zategnite se do perfekcije: Danas radimo trening za celo telo (VIDEO)
Kardio trening ujutru pre doručka
Norton je objasnila kako je prilagodila svoju rutinu vežbanja. Ona ujutru, pre doručka, najpre odradi 30-minutni kardio trening (hodanje, trčanje, vožnju bicikla). Nakon toga sledi doručak. Belinda dopušta sebi jednu ili dve kafe dnevno, obično sa bademovim ili sojinim mlekom. Ona veruje kako kardio trening pomaže u stvaranju vitkih i toniranih mišića.
Trening visokog intenziteta tri puta nedeljno
Intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT takođe je neprocenjiv za postizanje željene forme, a ova učiteljica fizičkog vaspitanja tvrdi kako ona obično takav trening odrađuje tri puta nedeljno u poslepodnevnim satima.
Pročitajte još: Ovih pet vežbi treba da rade svi koji sede ispred kompjutera, a naročito oni koje bole kolena
Trening s teškim tegovima jednom nedeljno
Jednom nedeljno Belinda trenira sa teškim tegovima. Kombinuje vežbe kako bi pogodila različita područja tela.
- Ni ja ne radim ovakav trening u teškim danima. Tada se ponekad samo odmaram i jedem - otkrila je Belinda na Instagramu.
Joga ili pilates dvaput nedeljno
Norton svoju rutinu vežbanja obvezno zaokružuje jogom ili pilatesom dva puta sedmično. Jogu ili pilates možete raditi kod kuće jednako lako kao što možete u teretani, pod uslovom da imate prostirku i 20 minuta vremena u kom možete da radite na istezanju tela.
Pročitajte još: Teretana ubija mušku moć i sve preko OVOG broja sati smanjuje i imunitet
Belinda sve ovo spaja sa zdravom ishranom, koja uključuje: obilje svežeg voća, povrća, složenih ugljenih hidrata i vode, prenosi Daily Mail.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
