Jačanje mišića gluteusa i bedara, ali i ispravno držanje tela i lakše održavanje ravnoteže samo su neke od dobrobiti ove vežbe
Svaki čučanj gori veliku količinu kalorija, mnogo više nego neke druge vežbe. Najbitnije, ove vežbe možete svakodnevno praktikovati u svojoj kući, ali i na pauzi na poslu, parku, sa društvom ili sami.
Pročitajte još: Trening pre prvog obroka efikasnije sagoreva masnoće, a OVE VEŽBE će vam pomoći u tome
Redovno praktikovanje čučnjeva takođe će ubrzati metabolizam, tako što će podstaći brže sagorevanje masnoća i dalje rezultirati bržim gubitkom kilograma. Sve u svemu, redovno izvođenje čučnjeva poboljšaće kvalitet života i olakšati svakodnevne obaveze.
Pročitajte još: PET razloga zašto je TRČANJE dobro za zdravlje
Osnovna stvar koju moramo znati je da se čučnjevi pravilno izvode. Kada smo u položaju čučnja, važno je da kolena ne idu preko vrha nožnih prstiju. Ako izvodite čučanj ispravno, tokom svakog ponavljanja, odnosno vraćanja iz čučnja u početni položaj, osetićete kontrakcije mišića gluteusa.
Pročitajte još: Namirnice koje uzimamo svakog dana KORISTIMO POGREŠNO
Ukoliko ne osećate da se mišići zatežu, onda verovatno prenosite težinu tela na prednji deo stopala umesto na pete.
Pročitajte još: "KRVAVI ELIKSIR" bio je najskuplji i najtraženiji lek na svetu, a sada ga koristi VLADIMIR PUTIN
To znači da većinu posla odrađuju kvadricepsi, a ne mišići gluteusa. Kako biste to ispravili, prebacite težinu tela na pete i stegnite gluteus dok se vraćate u početni položaj. Tokom vežbanja osetićete vrelinu u zadnjici.
