Јачање мишића глутеуса и бедара, али и исправно држање тела и лакше одржавање равнотеже само су неке од добробити ове вежбе
Сваки чучањ гори велику количину калорија, много више него неке друге вежбе. Најбитније, ове вежбе можете свакодневно практиковати у својој кући, али и на паузи на послу, парку, са друштвом или сами.
Прочитајте још: Тренинг пре првог оброка ефикасније сагорева масноће, а ОВЕ ВЕЖБЕ ће вам помоћи у томе
Редовно практиковање чучњева такође ће убрзати метаболизам, тако што ће подстаћи брже сагоревање масноћа и даље резултирати бржим губитком килограма. Све у свему, редовно извођење чучњева побољшаће квалитет живота и олакшати свакодневне обавезе.
Прочитајте још: ПЕТ разлога зашто је ТРЧАЊЕ добро за здравље
Основна ствар коју морамо знати је да се чучњеви правилно изводе. Када смо у положају чучња, важно је да колена не иду преко врха ножних прстију. Ако изводите чучањ исправно, током сваког понављања, односно враћања из чучња у почетни положај, осетићете контракције мишића глутеуса.
Прочитајте још: Намирнице које узимамо сваког дана КОРИСТИМО ПОГРЕШНО
Уколико не осећате да се мишићи затежу, онда вероватно преносите тежину тела на предњи део стопала уместо на пете.
Прочитајте још: "КРВАВИ ЕЛИКСИР" био је најскупљи и најтраженији лек на свету, а сада га користи ВЛАДИМИР ПУТИН
То значи да већину посла одрађују квадрицепси, а не мишићи глутеуса. Како бисте то исправили, пребаците тежину тела на пете и стегните глутеус док се враћате у почетни положај. Током вежбања осетићете врелину у задњици.
