Унос течности је од великог значаја за организам како одраслих, тако и деце.
Стручњаци кажу да деца која дневно попију мање од 6-7 чаша воде могу осетити велику количину умора, имати неку врсту вртоглавице али и главобоље.
Међутим, има доста деце која не желе да пију воду, и њихови родитељи су на великим мукама. Већина радо пију сокове уз које уносе и беспотребне шећере, што треба избегавати, јер превелика количина сокова може угрозити и здравље детета.
Како да дете пије више воде?
1. Научите их од малих ногу, нека вода постане навика
Педијатри препоручују да почнете са давањем воде беби онда када почнете да уводите чврсту храну. Деца која одмалена пију довољно воде је неће одбијати ни касније када порасту.
Прочитајте још: Како препознати ДЕПРЕСИЈУ код деце? Ових 12 СИМПТОМА су главни показатељи
2. Будите пример
Ако ви не пијете воду, немојте очекивати да ће је пити дете. Будите пример и покажите да волите воду и да је она нормална и редовна навика сваког дана.
Прочитајте још: Колико беба треба да једе по месецима? Ево шта кажу стручњаци
3. Направите распоред
Неколико основних рутина можете увести. На пример, чим устане, нека попије воду. Пола сата пре и после оброка такође. Пре одласка у кревет исто.
4. Све заслађене напитке склоните из куће
Дете ће пити воду само када не постоји нека друга опција. Зато би најбоље било да дете нема око себе заслађене напитке и да они нису свакодневни, па ће вода постати редовно освежење.
5. Нека дете редовно једе воће и поврће
Воће и поврће су одличан извор воде, те се потрудите да то буде веома важан део исхране.
Прочитајте још: Колико беба треба да једе по месецима? Ево шта кажу стручњаци
6. Вода нека буде примамљива
Можете у воду ставити јагодицу, лимун, боровнице... Неке воћкице које ће је учинити мало другачијом и примамљивијом детету.
7. Користите лепе флашице или чаше
Деца воле лепе ствари, па ће и воду више волети ако се налази у флаши или чаши која им се свиђа.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
