Верује се да вас може успавати, али може имати супротан ефекат
Неколико студија је показало да јело у касним ноћним сатима може да буде лоше за здравље, али и да доводе до вишка килограма.
Два типа намирница посебно се истичу по негативном утицају на наш изглед и здравље. Нутрициониста Алексеј Ковалков објаснио је да чаша млека или чаша јогурта дебљају, те да није пожељно да их конзумирамо пре спавања.
- Боље је избацити све угљене хидрате пред спавање. Такође, не треба узимати ни намирнице млечног порекла нити оне које садрже млечне киселине. Ако пијете чашу млека ноћу, заправо уносите у организам једну и по кашичицу лактозе, односно млечног шећера који је повезан са лучењем инсулина. Пахуљице, спори угљени хидрати и воће такође не треба да се једе пре спавања - препоручује нутрициониста.
Уместо тога било би пожељно да једете поврће. Ковалков такође напомиње да не би требало термички да обрађујете поврће, јер се прерадом губе нутритивне вредности.
Према резултатима истраживача са Медицинског факултета Перелман на Универзитету у Пенсилванији, познато је да једење касно у току дана повећава тежину, ниво инсулина и холестерола и негативно утиче на метаболизам, као и хормонске маркере и друге здравстве проблеме.
Зато стручњаци саветују да избегавајте уношење хране нако 20 сати као и да избегавате млечне производе.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
