Витамин А је хранљива материја растворљива у мастима неопходна за здрав вид, имуни систем, плодност и кожу
Постоје две врсте витамина А које се налазе у храни: припремљени витамин А и провитамин А. Преформирани витамин А је такође познат као ретинол и обично се налази у месу, риби, јајима и млечним производима. С друге стране, тело претвара каротеноиде у биљној храни, као што су црвено, зелено, жуто и наранџасто воц́е и поврц́е, у витамин А, пише Хеалтхлине.
Симптоми недостатка витамина А
Сува кожа
Витамин А је важан за стварање и "поправку" ц́елија коже. Такође помаже у борби против упале због одређених проблема са кожом. Недостатак витамина А може бити кривац за развој екцема и других кожних проблема. Екцем је стање које узрокује суву кожу, свраб и упалу коже. Сува кожа може да има много узрока, али хронични недостатак витамина А може бити разлог.
Суве очи
Проблеми са очима су неки од најпознатијих проблема везаних за недостатак витамина А. Суве очи, или немогуц́ност стварања суза, један је од првих знакова недостатка витамина А.
Споро зарастање рана
Ране које не зарастају добро након повреде могу бити повезане са ниским нивоом витамина А. То је зато што витамин А подстиче стварање колагена, важне компоненте здраве коже.
Акне
Пошто витамин А подстиче развој коже и бори се против упале, може помоц́и у превенцији акни. Више студија је повезало низак ниво витамина А са присуством акни, пише Хеалтхлине.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
