Посебну пажњу треба обратити на магнезијум. Зашто је важно пратити његов ниво у телу и одакле га добити
Магнезијум има многе корисне функције - помаже глукози да се креће у мишиће и уклања из њих лактат који се ствара током вежбања, а такође помаже у смањењу учесталости и интензитета напада мигрене и манифестација грчева у ногама.
Прочитајте још: НАЈБОЉИ ИЗБОР ЗА СВАКОГА: Активност која смањује ризик од смрти за чак 50 посто
Магнезијум је активно укључен у ензимске реакције, побољшавајући и олакшавајући варење хране, ефикасно штити од стреса - инхибира процесе у централном нервном систему, што омогућава мирније реаговање на нервне шокове.
Помаже у одржавању правилне равнотеже воде у телу.
Магнезијум је укључен у метаболизам енергије и електролита и помаже у одржавању правилне равнотеже воде у телу. Помаже у транспорту хранљивих састојака до ћелија, у регулисању нивоа глукозе у крви и нормализује крвни притисак.
Где га наћи?
Магнезијум се лако добија из хране. Највреднији минерали налазе се у семенима бундеве, спанаћу, зеленилу, тамној чоколади, црном пасуљу, квиноји, бадемима и индијским орасима. Међутим, изградња уравнотежене исхране богате свим основним храњивим састојцима може бити тежак задатак. У овом случају, дијететски суплементи ће помоћи да се избегне недостатак магнезијума.
Изградња уравнотежене исхране богате свим основним храњивим састојцима може бити тежак задатак.
Прочитајте још: Узнемирени сте и хвата вас паника - удахните, ништа лоше се неће догодити
Ни у ком случају немојте се сами лечити суплементима - то може довести до непријатних последица. Ако желите да узимате магнезијум у дијететским суплементима, консултујте се са својим лекаром: он ће спровести сва потребна истраживања и прописати појединачну дозу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
