Јако је битно како спавате
Многи људи имају проблем са хркањем, али то не утиче лоше само на њих, већ и на партнере са којим деле кревет. Британски стручњак за спавање Нарван Амини истиче да је спавање на боку најбољи начин да спречите такву навику или бар да је ублажите. Када лежите на леђима, долази до блокаде у дисајним путевима, због чега људи хрчу.
Дехидрација може погоршати хркање, али је важно да пре спавања једете лакшу и здравију храну - каже стручњак
Пхото:Унспласх
Ако вам је желудац превише пун, дијафрагма можда неће моћи довољно да се шири док дишете, ометајући тако сан.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Место где се КУПАЈУ ВИЛЕ И ВЕЧНО ВЕЗУЈУ ЗАЉУБЉЕНЕ: На овом месту ствара се један од НАЈВЕЋИХ ВОДОПАДА у Србији(ФОТО)
Она предлаже и промену животних навика. Уведите редовну рутину одласка на спавање, али почните и да вежбате. Прекомерна телесна тежина може да подстакне хркање, јер повећава ткиво око врата и грла, што отежава дисање током спавања. Али саветује и да што више пијете воду.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ