Много саветују да масти потпуно избацимо из наше исхране, што је потпуно погрешно...
После угљених хидрата, масти су кључни и резервни извор енергије сваког организма, упркос погрешних савета нутрициониста да како је неопходно да их потпуно избацимо из употребе.
Масно ткиво на стомаку није ствар естетике него озбиљно може утицати на наше здравље, јер вишак килограма у том подручју може довести до дијабетеса, хормонских поремећаја, високог притиска, проблема са плодношћу, штитном жлездом и многих других болести
Такође, масти имају и друге главне и споредне улоге у нашем организму. Оне нам дају енергију, важан су извор витамина А, Д, Е и К, масти су извор есенцијалних масних киселина, учествују у синтези антитела и хормона, а оно што је најважније у зимском периоду - извор су топлоте.
Прочитајте још: Зими КИЧМА "плаче" од болова, а највише прија јој сасвим ОБИЧНА ствар
Укупни унос масти у исхрани одраслих особа не прелази 25% до 30% дневног енергетског уноса, с тим да се свега 10% и мање потреба намири из масти животињског порекла. Код деце, као и особа чије су енергетске потребе повећане, проценат масти може се повећати на 30% до 35% енергетске вредности дневног оброка.
Међутим, масно ткиво на стомаку није ствар естетике него озбиљно може утицати на наше здравље, јер вишак килограма у том подручју може довести до дијабетеса, хормонских поремећаја, високог притиска, проблема са плодношћу, штитном жлездом и многих других болести.
Прочитајте још: БЕЗ ГЛАДОВАЊА: Скините 5 килограма са чувеном РОТАЦИОНОМ дијетом (КАЛЕНДАР)
Ипак, топљење масних наслага уз помоћ тренинга и смањеног уноса калорија може бити брже ако променимо досадашње животне навике и задамо себи циљ, раван стомак као превенцију здравља.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
