Бранка Мирковић поделила је драгоцене савете у вези са исхраном.
Српска нутриционисткиња поделила је са гледаоцима емисије како треба да изгледа исхрана током лета и због чега не треба да купујемо сир на пијаци у овом периоду.
Оброци током лета
"Прво и основно је, без масти и зачињеног, зачини греју организам. Уносите кисело млеко, јогурт и младе сиреве. Узимајте ипак из продавнице, немојте куповати домаћи сир на пијаци јер је сада превише топло и питање је да ли су тамо сиреви бактериолошки исправни током лета", рекла је она.
Прочитајте још: Да ли је ово најбољи положај за спавање? Загрлите "пет царевих жена" и пробудите се одморни! (ВИДЕО)
"Од протеина, плава риба, немасно месо и много воћа и поврћа. Направите таратор салату, помешајте краставац, кисело млеко, додајте мирођију или оригано. Људи се питају како да не буду гладни после салате, али један децилитар уља има 900 калорија, једна кашика 125. Ако додате више уља, ви имате калоричан оброк", рекла је она.
Фото: Пиксабеј
Млечни производи
Затим се осврнула и на млечне производе који се у Србији налазе у врху листе што се тиче потрошње и објаснила како да изаберете најздравију опцију у радњи.
Када су у питању млечни производи никако не би требало да буду испод једног процента масти, наводи она, јер се испод тог нивоа убацује шећер да би се масноћа надоместила.
"Боље кисело млеко од 2,8 одсто млечне масти, него јогурт са нула одсто, унутра је додат угљени хидрат. Кисело млеко када отворите, па унутра има водице, то је сурутка и то је јако здраво. Кефир увек може, не могу баш сви да га пију због укуса али је изузетно здрав", рекла је госпођа Мирковић.
Умерена исхрана
У свему, најважније је имати меру и равномерно расподелити оброке.
Прочитајте још: Масна риба као решење за МИГРЕНУ: Ново истаживање дошло до запањујућих резултата!
"Ја нисам за искључивање било чега, све може умерено. Можемо ми и килограм воћа дневно, али поделите на пет оброка. Ако поједете ођедном, оптеретићете панкреас. Ако га једете више пута помало, искористићемо и витамине и минерале, и све што треба", додала је.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
