Branka Mirković podelila je dragocene savete u vezi sa ishranom.
Srpska nutricionistkinja podelila je sa gledaocima emisije kako treba da izgleda ishrana tokom leta i zbog čega ne treba da kupujemo sir na pijaci u ovom periodu.
Obroci tokom leta
"Prvo i osnovno je, bez masti i začinjenog, začini greju organizam. Unosite kiselo mleko, jogurt i mlade sireve. Uzimajte ipak iz prodavnice, nemojte kupovati domaći sir na pijaci jer je sada previše toplo i pitanje je da li su tamo sirevi bakteriološki ispravni tokom leta", rekla je ona.
Pročitajte još: Da li je ovo najbolji položaj za spavanje? Zagrlite "pet carevih žena" i probudite se odmorni! (VIDEO)
"Od proteina, plava riba, nemasno meso i mnogo voća i povrća. Napravite tarator salatu, pomešajte krastavac, kiselo mleko, dodajte mirođiju ili origano. LJudi se pitaju kako da ne budu gladni posle salate, ali jedan decilitar ulja ima 900 kalorija, jedna kašika 125. Ako dodate više ulja, vi imate kaloričan obrok", rekla je ona.
Foto: Piksabej
Mlečni proizvodi
Zatim se osvrnula i na mlečne proizvode koji se u Srbiji nalaze u vrhu liste što se tiče potrošnje i objasnila kako da izaberete najzdraviju opciju u radnji.
Kada su u pitanju mlečni proizvodi nikako ne bi trebalo da budu ispod jednog procenta masti, navodi ona, jer se ispod tog nivoa ubacuje šećer da bi se masnoća nadomestila.
"Bolje kiselo mleko od 2,8 odsto mlečne masti, nego jogurt sa nula odsto, unutra je dodat ugljeni hidrat. Kiselo mleko kada otvorite, pa unutra ima vodice, to je surutka i to je jako zdravo. Kefir uvek može, ne mogu baš svi da ga piju zbog ukusa ali je izuzetno zdrav", rekla je gospođa Mirković.
Umerena ishrana
U svemu, najvažnije je imati meru i ravnomerno raspodeliti obroke.
Pročitajte još: Masna riba kao rešenje za MIGRENU: Novo istaživanje došlo do zapanjujućih rezultata!
"Ja nisam za isključivanje bilo čega, sve može umereno. Možemo mi i kilogram voća dnevno, ali podelite na pet obroka. Ako pojedete ođednom, opteretićete pankreas. Ako ga jedete više puta pomalo, iskoristićemo i vitamine i minerale, i sve što treba", dodala je.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
