Током векова, симптоми парализе сна су описани на много начина и често се приписују „злом“ присуству: невидљиви ноћни демони у древним временима, стара вештица из Шекспировог Ромеа и Јулије и отмичари ванземаљаца. Скоро свака култура кроз историју је имала приче о мрачним злим створењима која ноћу ужасавају беспомоћне људе.
Људи су дуго тражили објашњења за ову мистериозну парализу током спавања и пратећа осећања ужаса. Мешутим, истраживачи закључују да је у већини случајева парализа сна једноставно знак да се ваше тело не креће глатко кроз фазе сна. Ретко је парализа сна повезана са дубоким психијатријским проблемима.
Прочитајте још: Израчунајте најбоље време за одлазак на спавање: Уз помоћ онлајн калкулатора више се нећете будити уморни
Шта је парализа сна?
Парализа у сну је осећај да сте свесни, али не можете да се крећете. Појављује се када особа прође између фаза будности и сна. Током ових прелаза, можда нећете моћи да се крећете или говорите неколико секунди до неколико минута. Неки људи такође могу осетити притисак или осећај гушења.
Када се обично јавља парализа у сну?
Парализа у сну се обично јавља једном од два пута. Ако се догоди док тонете у сан, то се зове хипнагогијска или предормитална парализа сна. Ако се то догоди док се будите, то се зове хипнопомична или постдормитална парализа сна.
Коме може да се појави парализа сна?
Чак 4 на 10 људи могу имати парализу сна. Ово уобичајено стање се често први пут примећује у тинејџерским годинама. Али мушкарци и жене било ког узраста могу је имати. Други фактори који могу бити повезани са парализом сна укључују:
- Недостатак сна
- Распоред спавања који се мења
- Ментална стања као што су стрес или биполарни поремећај
- Спавање на леђима
- Други проблеми са спавањем као што су нарколепсија или ноћни грчеви у ногама
- Употреба одређених лекова
- Злоупотреба супстанци
Како се дијагностикује парализа сна?
Ако не можете да се крећете или говорите неколико секунди или минута када заспите или се пробудите, онда је вероватно да имате изоловану понављајућу парализу сна. Често нема потребе за лечењем овог стања. Проверите са својим лекаром ако имате било коју од ових забринутости:
- Осећате се узнемирено због својих симптома
- Симптоми вас чине веома уморним током дана
- Ваши симптоми вас држе будним током ноћи
Како се лечи парализа сна?
Већини људи није потребан третман за парализу сна. Лечење било ког основног стања као што је нарколепсија може помоћи ако сте узнемирени или не можете добро да спавате. Ови третмани могу укључивати следеће:
- Побољшање навика спавања - као што је осигурање да спавате шест до осам сати сваке ноћи
- Коришћење антидепресива ако је прописано за регулисање циклуса спавања
- Лечење било каквих проблема менталног здравља који могу допринети парализи сна
- Лечење било којих других поремећаја спавања, као што су нарколепсија или грчеви у ногама
Шта могу учинити са парализом у сну?
Нема потребе да се плашите ноћних демона или отмичара ванземаљаца. Ако имате повремено парализу сна, можете предузети кораке код куће да контролишете овај поремећај. Почните тако што ћете се побринути да довољно спавате. Учините све што можете да ублажите стрес у свом животу - посебно непосредно пре спавања. Пробајте нове положаје за спавање ако спавате на леђима.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
