За лепо затегнуте мишиће руку није вам неопходно мноштво справа у теретани.
На степеницама, на столици, уз само један пар малих тегова, можете обликовати бицепсе само једном најбољом вежбом.
Зато нас итекако занима студија Америчког савета за фитнес који је за циљ имао да се открије која вежба је најбоља за обликовање женских бицепса, а то је – испоставило се, концентрациони прегиб.
Ево како се ради ова једноставна вежба са наизглед компликованим називом.
Седите на ивицу столице или степеница, нагните се ка страни оне руке коју желите да вежбате и надлактицом се ослоните на унутаршњу страну бутине.
Прочитајте још: РАВАН стомак за 10 ДАНА без напрезања? Вежбајте од 5 минута ЈАПАНСКЕ ПЕШКИРЕ
Раширите ноге довољно да имате простора да опружите руку у којој држите тег. Полако подижите тег са ослонцем надлактице на бутину и урадите од 6-12 понављања у 3-6 сесија.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ