Дубоко дисање, јога и медитација сада се сматрају неким од одговарајуц́их облика управљања стресом. Али да ли сте размишљали о томе да природни лек за ублажавање стреса може бити и наклоност и нежност коју показујете свом љубимцу?
Ако желите да испробате нешто другачије и истовремено ефикасно, у наставку вам представљамо неке једноставне тактике које укроц́ују стрес и можете их понављати чак и свакодневно.
Абдоминално дисање
Када смо преплављени стресом, наше дисање не прати нормалан ритам. Да бисте повратили контролу, довољно је нагласити дисање у пределу стомака. Према докторима Универзитета у Кембриџу, стручњака за управљање стресом, само замислите свој стомак као балон и требало би да га испуните ваздухом при сваком удисању и испустите ваздух при сваком издисају.
Прочитајте још: Шест савета како да превазиђете КРИЗУ СРЕДЊИХ ГОДИНА: Животни период који зна бити веома тежак
Вежбање и истезање
Ендорфини који се ослобађају током вежбања сматрају се и природним средством за ублажавање стреса и појачивачем расположења. Ако медитација није ваша ствар и више волите да трчите, онда бисте могли да осетите све предности овог хобија. Трчање помаже у концентрацији и ослобађању од стресне ситуације, док према речима др. Дарена Плејера, предавача на Универзитетском колеџу у Лондону, индивидуални спортови пружају прилику да будете сами са својим мислима.
Хладна вода
Зимско пливање у мору повезано је са нижим нивоом стреса и вец́им осец́ајем благостања. Истраживања су показала да они који пливају у хладној води боље перципирају своје здравствено стање у поређењу са онима који су мање авантуристички расположени. То је пођеднако због ослобађања ендорфина, али и смањења кортизола, хормона стреса. Али доктори упозоравају да хладни удари воде могу бити опасни и за срце.
Загрљај са љубимцем
Показало се да интеракција са животињама смањује нивое кортизола, према студији Универзитета Јорк и Универзитета Линколн, пружајуц́и емоционалну подршку. Дакле, још један разлог више да покажемо више љубави нашим нашим пахуљастим другарима.
Прочитајте још: Проверите МОЋ ЗАПАЖАЊА: Да ли можете да је уочите за 30 секунди жабу међу зеленим, жутим и љубичастим лишћем (ФОТО)
Тапкање лица
Јесте ли чули за тапкање? То је експериментални метод лечења, измишљен 1990-их, под називом Техника емоционалне слободе (ЕФТ). Према његовом креатору, Гарију Крејгу, тапкање помаже у балансирању енергије и смањењу физичког и емоционалног бола. Међутим, упркос више од 100 студија које су признале предности, и даље постоје ограничени докази о ефикасности методе.
Масажа стопала
Чак и ако не можете себи да приуштите луксуз и одете у спа центар, мале масаже стопала могу бити умирујуц́е. У рефлексологији, притисак се примењује на одређене тачке на стопалима помоц́у палца и прстију. Верује се да на овај начин можемо да се ослободимо стреса.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
