Научници саветују: Ево у КОЈЕ време треба да одете на спавање у зависности од ваших година

У ствари, ваше потребе за спавањем су уско повезане са вашим годинама. Остати у складу са временом спавања и буђења може бити изазов. 

Колико вам потребно сати за спавање?

Да бисте одлучили шта би требало да буде време за спавање, важно је размислити о томе колико је сна потребно да бисте се осећали освежено. То се зове потреба за сном.
Неки стручњаци израчунавају вашу потребу за сном у складу са вашим годинама. Ваши гени, окружење и здравствени услови такође могу утицати на то колико вам је сна потребно.
Стручњаци за спавање кажу да би одрасли требало да спавају седам до девет сати, или у просеку осам сати, да би оптимизовали своје здравље.

Пхото: Пиxабаy

1. Неки људи спавају кратко или дуго. Кратко спавање може бити сасвим у реду са мање од седам сати сна. Људима који дуго спавају потребно је више од девет сати да би се осећали добро одморно.
2. Деци је потребно више сна него одраслима да би се осећала адекватно одморно.
3. За младе одрасле особе спавање дуже од девет сати ноћу може бити од помоћи.

ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Место где се КУПАЈУ ВИЛЕ И ВЕЧНО ВЕЗУЈУ ЗАЉУБЉЕНЕ: На овом месту ствара се један од НАЈВЕЋИХ ВОДОПАДА у Србији ​

Недостатак сна, или недовољно сна, повезан је са депресијом, срчаним обољењима, гојазношћу, повећањем телесне тежине и другим здравственим проблемима.

Пхото: Пиxабаy

Препоруке према узрасту

Национална фондација за спавање препоручује следеће:

• Новорођенчад (0 до 3 месеца): требало би да спавају у просеку 14 до 17 сати дневно, укључујући дремке.Бебе (4 до 11 месеци): требало би да спавају у просеку 12 до 15 сати дневно, укључујући дремке.
• Мала деца (12 до 35 месеци): У просеку би требало да трају 11 до 14 сати, укључујући дремке.
• Предшколци (3 до 5 година): Требало би у просеку 10 до 13 сати дневно.
• Деца школског узраста (6 до 13 година): у просеку би требало да раде од девет до 11 сати дневно.
• Тинејџери (14 до 17 година): У просеку би требало да буду осам до 10 сати дневно.
• Млађе одрасле особе (од 18 до 25 година): требало би у просеку седам до девет сати дневно.
• Одрасли (26 до 64): Требало би у просеку седам до девет сати дневно.
• Старије одрасле особе (65 и више година): Требало би у просеку седам до девет сати дневно.

ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

БОНУС ВИДЕО: