Знамо колико је добар сан важан за физичко и психичко здравље човека.
Није лако остварити сваке ноћи квалитетан сан и пробудити се одморан, мноштво фактора може да поквари ноћну рутину. Постоје и многи митови у које верујемо, а који заправо и нису баш тачни. Неки од њих могу да поремете спавање.
Митови о спавању
Треба да останете у кревету ако се мучите да заспите
Испоставило се да ово и није добра идеја. Национална фондација за сан саветује да устанемо из кревета, променимо просторију, окренемо се некој опуштајућој активности, попут читања или слушања музике.
- Лежање у кревету покушавајући узалудно да заспимо може да створи нездраву везу између окружења за спавање и будности - истичу у фондацији за сан.
Алкохол пред спавање
Ово је такође мит. Бројна истраживања су доказала да конзумација алкохола нарушава здраве обрасце сна, а према Националној фондацији за спавање повећаће број буђења током ноћи, а такође негативно утиче на остатак здравља. Пред спавање можете да попијете шољу чаја без кофеина.
Изгубљени сан можете да надокнадите
Надокнађивање "изгубљеног сна" током рецимо радне недеље викедном баш и не можемо да надокнадимо. Важно је да постоји континуитет. Према студији харвардске медицинске школе, хронични губитак сна је готово немогуће надокнадити.
Сваке године прогутате неколико паукова док спавате
Испоставило се да ипак и ово припада миту.
- Уобичајени кућни паукови једноставно нису заинтересовани за људе који спавају - кажу стручњаци за спавање, пише Реал Симпле.
